バレーボール　DVD　ジャパンライム　バレーボール部800日のチームづくり

山口 ・ 徳地中学校 「 選手が“みずから”うまくなる練習術 」【全２巻】
【第１巻】 技術向上のウォーミングアップ＆連係強化のレシーブ練習
■ウォーミングアップ
助走、ジャンプ、ブロックなどの動きづくりをウォーミングアップに組み込んで毎日行います。
ボールを使った対人のアップも、段階的に技術が身につくようにプログラムされています。
　◎動きづくりのアップ
　◎ボールを使った二人組のアップ
■レシーブ
指導者が様々なレシーブのパターンを用意し、そのなかで自然と対応力が身につくように工夫されています。
ここでは「誰がレシーブするのか全員が理解する」という、ゲームで必要になる要素を養います。
　◎スリーマン
　◎フォーメーションの中での決まりごと（１）
　◎フォーメーションの中での決まりごと（２）
　◎難しいボールのレシーブ
■レセプション
徳地中では毎日朝練でサーブとレセプション練習を行っています。
ここで大切なのが姿勢とステップ。同時になるべく低い位置で捕ることを意識します。

【第２巻】 実戦に強くなるためのスキルとパターン練習
■セッター
手首のキレ、右足を軸にすることを意識させたセッター練習です。
体のどこを使っているか、常に同じ力でトスを上げるということを定着させていきます。
　◎パス力の養成
　◎負荷を加えたトス
　◎ゲームを想定したトス練習
■ブロック
レシーブにもつながることから、ブロック練習は必ず行いたいところです。
きちんとしたステップを身につけることでスキのないブロックをつくることができます。
　◎動きづくり
　◎３本連続ブロック
■サーブ
サーブミスに対しては決して叱りません。そのぶん攻めるサーブを打ちたいところ。
ここでは様々な目印を置いたかたちでのサーブ練習を紹介しています。
■スパイク
全力で打つスパイクを常に練習しておきます。
日ごろからセッターとのコンビを行っておくことで、実戦でもミスのない連係につながります。
　◎全力で打つ
　◎セッターとのコンビ練習
■５対５
練習の最後には必ずこの５対５を行っています。
ブロックやアタッカーに条件を加え、どんな状況にも対応できるような力をつけていきます。
■６対６
実戦練習を行う際にも、ルールを限定するなどの工夫を加えます。
選手が自ら考えていかないといけない状況を、あえてつくっていきます。

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